膚淺不膚淺 Claire_P

水潤的肌膚既健康，又能避免惱人的問題。
肌理若是潤澤，看起來也比較美。
但，即使健康的肌膚也會一年比一年乾燥。
在出現大問題之前，先用正確的保濕方法，從乾燥的漩渦中逃脫。
 

文章導覽：
Ⅰ.乾燥源於你忽視的小事
Ⅱ.保濕秘訣要補水補油
Ⅲ.萬一極度乾燥怎麼辦？
Ⅳ.希望肌膚水潤要吃什麼
  4.1美國First Aid Beauty燕麥保濕霜

 

乾燥的肌膚不但無法自行產生潤澤度，失去美麗，
還會引起皮膚發炎，防護力因此下降。
可能會出現斑點、鬆弛、皺紋及暗沉，毛孔也會變得明顯，
所以乾燥就是引發所有肌膚問題的導火線。




Ⅰ.乾燥源於你忽視的小事

皮膚表皮最上方的角質層，有像磚瓦般排列的角質細胞。
角質細胞間的縫隙，由神經醯胺(ceramide)等細胞間脂質填補，
就像水泥黏住磚瓦一樣，鎖住皮膚的水份。
角質細胞內含能鎖水的天然保濕因子(NMF)，讓肌膚維持水潤光滑。
為了不讓水份蒸發，皮脂膜就像防護罩一樣，守護著肌膚。



不過，氣溫和溼度等環境因素與年紀增長，都會讓細胞間脂質、天然保濕因子及皮脂含量減少，肌膚的正常功能就無法維持，保水力和防護力也會降低。
表皮較薄的人也特別容易乾燥。
 

平時不注意的小事，都有可能是乾燥的原因。

Ⅱ. 保濕秘訣是要補水補油

想要肌膚水潤就是讓保濕成分補水，再用油性成分鎖水。

1.保濕成份
⑴神經醯胺 (細胞間脂質)／神經酰胺
位在角質細胞間的神經醯胺，
隨著年紀增加，含量也會變少，角質變乾會蜷曲，皮膚乾燥或皸裂。
若想潤澤肌膚，就選含神經醯胺的化妝水。
乾燥問題很嚴重的人，還要再加上精華液。



⑵胺基酸、玻尿酸、尿素 (天然保濕因子)
位在角質細胞內的天然保濕因子，能儲存水份。
但，不正確洗臉、年齡增加和睡眠不足就會減少天然保濕因子，
這時就需補充含胺基酸、玻尿酸或尿素等天然保濕因子的保養品。
(建議閱讀： ⨀保養美肌第一步驟：從正確洗臉開始 )

擦在微濕的皮膚上，或薄擦或按壓的方式，
或使用後以面紙輕柔按壓減少油分殘留，這樣就能減少油膩感。
使用含神經醯胺的化妝水及美容液調理肌膚後，
建議再配合天然保濕因子的乳液。



2.油性成份
礦脂(凡士林)及礦物油
打造類皮脂膜，鎖水防止水分流失。
利用乳液等油性成份提高肌膚防護力，增加皮脂量。
所謂的外油內乾、成熟肌乾燥的原因並非水分不足，
而是缺油，即使用高保濕保養品也無效。

( 建議閱讀：懂得3種臉部緊緻保養，就能延緩臉部鬆弛  )

Ⅲ.萬一極度乾燥怎麼辦？

即使健康的肌膚也會遇到極度乾燥，
像生理期時、飲食作息不規律、過度曝曬...等，
這時該怎麼辦呢？



1.加倍使用保濕保養品
若想盡辦法仍無法改善冷氣房、冬季的乾燥，
試著化妝水、精華液、乳液或乳霜，全都增量。
但是，當肌膚乾燥出現白屑、用化妝水像會滲透肌膚一樣時，
就請改用礦脂油性成份塗抹肌膚。



2.以清潔力較溫和的卸妝品代替
當肌膚極度乾燥，防護力下降時，
洗臉或卸妝都會讓肌膚潤澤度流失，
此時就用乳液或乳霜型的卸妝品。
(建議閱讀： ⨀每個人每一天都要卸妝，錯！確實卸妝才對 )

3.改變飲食：
就算好好保養也無法改善乾燥的肌膚時，就該好好改善飲食習慣囉。

持續適當的保濕保養，就能夠恢復肌膚潤澤水潤。

Ⅳ.希望肌膚水潤要吃什麼

肌膚潤澤有98%都是從飲食開始，吃得對就能預防乾燥。
因為維護肌膚潤澤度有2~3%為皮脂膜，17~18%為天然保濕因子，剩下的80%都是神經醯胺的作用。
神經醯胺的來源是必需脂肪酸，也有調節女性荷爾蒙的功效。
所以，女生們不要怕吃油，像南瓜籽油就能水潤肌膚。


▲讓肌膚水潤的飲食Claire_P精心繪製，如需使用請標明出處。

有效攝取拒絕乾燥肌膚的秘訣：
1.飯前吃酪梨。
和含胡蘿蔔素的番茄和紅蘿蔔一起吃，提高轉換維生素A前導體，讓肌膚緊緻。
2.積極攝取魚蝦類。
魚蝦類含有omega-3脂肪酸(DHA、EPA)。吃素的朋友核桃也有omega-3喔。
3.蛋白質和維生素C一起攝取。



增加水潤感的食材：
酪梨、核桃、鮭魚、味噌、油、牡蠣、紅椒、凍豆腐、可可、納豆。
請大量攝取能製造滋潤的食材，改善乾燥肌膚。


4.1美國First Aid Beauty燕麥保濕霜



成份含燕麥、桉樹、乳木果油和天然保濕因子，
燕麥中含有β葡聚醣，是黏糊狀的多醣體，
還存在於菇類、藻類、酵母之中，實驗證明β葡聚醣可以保濕鎖水。



在代購界當紅的美國保養品First Aid Beauty燕麥保濕霜，
這隻Claire_P曾經用過，對中性肌在肌膚極度乾燥時來說是好用的，
快速吸收，白色乳霜狀，沒有味道。
但是，老話一句，試用才知道適不適合你！。



延伸閱讀：

【保養美妝】

⨀皺紋怎麼消除？哪種臉型容易長？用對方法恢復緊緻Q彈

⨀拒絕毛孔粗大，養成水煮蛋肌

⨀如何淡化斑點，拒絕膚色不均，延緩老人斑出現

⨀就用清爽保濕渡過炎熱的夏日，告別夏日黏膩感。

⨀選對抗老化保養品，你也可以擁有凍齡美肌

⨀克蘭詩CLARINS全效緊緻眼霜，眼周保養超有感，向泡泡眼、黑眼圈掰掰！


好啦~都看到這裡了，推文留言分享都是對我莫大的鼓勵，謝謝你

參考資料：
1.小澤貴子(2016)化妝品廣告騙術(黃瓊仙譯)。人類智庫數位科技公司出版
2.高賴聰子，細川桃(2016)皮膚照護教科書(盧宛瑜譯)。晨星出版
3.松村圭子(2012)皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術(林佩儀譯)。家庭傳媒城邦分公司發行。商周出版
4.宋奉宜(2013)肌戒毒，14天不洗臉的真正醫學美容。天下雜誌出版
5. 邱品齊(2013)幸福美肌，一輩子就買這一本：美膚新法&化妝保養品真相大公開。時報出版

圖片來源 Getty Images/pinterest/shutterstock