膚淺不膚淺 Claire_P

睡眠不足、生活壓力大、免疫力下降、飲食生活失調等，
造成髮質變細或是頭髮稀疏，掉髮越來越多，天啊！
也想有濃密豐盈的秀髮嗎？生髮筆記只給你
 

文章導覽：
Ⅰ.想有好膚質，就要保養頭皮和臉皮
Ⅱ.掉髮的8種可能性
Ⅲ.居家生髮10招－只靠吃與抹
Ⅳ.保養秀髮重點筆記
Ⅴ.健康頭皮和頭髮的表現
Ⅵ.逸萱秀 雪松&粉紅胡椒香氛精油修護 洗髮精及潤髮乳

想有好膚質，就要保養頭皮和臉皮

愛美的人要知道呀，頭皮和臉皮是緊密連在一起的，
而頭皮和頭髮健康，連帶著臉上肌膚也會跟著透亮。

而讓頭髮停止生長的成因主要有2個：
一是荷爾蒙不平衡，
特點是髮際線後移、頭頂前側髮量稀疏，如遺傳、壓力、免疫力下降等所造成的。
二為新陳代謝緩慢，由於飲食生活失調、睡眠不足、香菸、壓力等造成。

如果只是新陳代謝影響的的髮質變細、頭髮稀疏、掉髮，居家就可以解決掉髮的問題，
要是荷爾蒙失調，是因二氫睪酮(雄性素)讓毛髮停止生長，就請去諮詢醫師，
女性如果有這種掉髮問題還要注意是否有多囊性卵巢症候群。
 

掉髮的8種可能性：

其實造成掉髮的可能性很多，本篇就吐血整理出8個可能性，讓大家避坑。

1.飲食生活紊亂：
過度減肥，導致製造頭髮的原料不足。
頭髮的原料是角蛋白，顧名思義來源就是蛋白質；但也有人缺將蛋白質轉換成角蛋白所必需的鋅(Zn)。

2.錯誤的頭髮保養：
長期使用不適合頭皮膚質的保養品，頭皮越來越乾燥可能還會發炎。如果造型劑沒有確實洗淨，毛孔阻塞也會妨礙頭髮生長。

3.睡眠不足：
如果沒有好好補充睡眠，生長荷爾蒙分泌量減少，導致無法長出新的毛髮。

4.香菸：
抽菸會讓血液循環不良，不僅影響肌膚，還會連頭皮的養分也無法送達。香菸也會加速身體老化，讓髮量稀少的更嚴重。



5.壓力：
肌膚和頭皮老化的大敵都是壓力，也會造成荷爾蒙不平衡，刺激雄性素的分泌。

6.遺傳：
女性雖然影響較少，但也是有可能。

7.荷爾蒙不平衡：
頭髮和荷爾蒙息息相關。雄性素增加時，頭頂前側會明顯掉髮，而且髮質會變細，變成不強健的頭髮。

8.頭髮斷裂、分岔：
吹風機的熱度、燙髮和染髮、造型劑的殘留、紫外線傷害等，都會造成毛鱗片的損傷，讓秀髮斷裂或分岔。

想要有濃密的秀髮，就盡量飲食生活正常、選擇適合自己頭皮的保養品、睡眠充足、不抽菸、放輕鬆、適時的防曬等。

居家生髮10招－只靠吃與抹

1.(紫)洋蔥汁：
生洋蔥汁和水的比例為1:1，按摩頭皮15分鐘後洗掉。

2.綠茶：
綠茶和水的比例為1:1，按摩頭皮15分鐘後洗掉。

3.迷迭香油(Rosemary oil)：
抹在頭上10~15分鐘後洗掉，甚至到隔天早上在洗掉也可以。

4.鋅(Zn)：
含鋅食物食物，如牡蠣、紅肉、海鮮、雞蛋。

5.多攝取蛋白質、維生素B群和微量礦物質：鋅(Zn)、鐵(Fe)等，如海帶、貝類、深海魚等。

6.補充雌激素：多吃十字花科蔬菜與含碘食物：如海藻


 

7.硒(Se)：保健甲狀腺，多吃海帶、海藻、巴西堅果、海鮮等。

8.生物素(維生素B7)：酸菜、德國酸菜、泡菜等。

9.含二氧化矽的洗髮精或瓶中水。

10.維生素 D、充足睡眠和運動減壓：
壓力是掉髮的一大問題，多曬太陽可以減壓和增加維生素D的製造。

以上是柏格醫師(Dr.Berg)的自然醫學療法，經過他的實證可幫助防止掉髮和再生頭髮。
文末有視頻連結

保養秀髮重點筆記

1.正確的梳髮方式：
洗髮前，記得先梳頭。
既能促進頭皮血液循環，又能帶走毛髮上的髒汙，讓洗髮乳能充分起泡，減少頭髮摩擦。
最好的選擇是有彈性緩衝的梳子，從髮根到髮尾以及各個角度梳2~3分鐘。



2.攝取礦物質和維生素：
如果是頭皮泛紅或有頭皮屑的皮脂過剩問題，就攝取維生素B群。
而對頭髮有益的養分，像是維生素原B5(泛醇)或生物素(維生素B7)，
還有礦物質：鋅(Zn)和碘(I)。

3.選擇正確的護髮素：
依照頭皮來做選擇。
頭皮乾燥時，就避免用洗淨力強的洗髮精。
如果有泛紅等發炎症狀，就選溫和、胺基酸系列洗髮精。

 

健康頭皮和頭髮的表現

自己檢測頭皮不容易，可以趁去美髮沙龍時，請美髮師幫幫我們。
1.頭皮有透明感：頭皮沒有泛紅，顏色是藍白色的。
2.頭髮有光澤。
3.髮尾仍有潤澤度。
其中2.3就是毛鱗片整齊，頭髮健康的表現。

 

逸萱秀 雪松&粉紅胡椒 香氛精油修護 洗髮精及潤髮乳



開架商品中，以為無患子洗髮精表現很不錯了，
沒想到逸萱秀的雪松&粉紅胡椒的洗潤髮，讓我好驚艷。
看到有雪松香氛的洗潤髮品怎能不入手，
一整天沉浸在木質香中，讓煩躁的心情也能開朗起來~

逸萱秀雪松&粉紅胡椒洗髮精

-顏色、質地、氣味-
透明無色、乳液狀質地，木質的雪松味好舒心



-使用方式-
頭髮充分打濕後，擠壓洗髮精約50元硬幣大小的份量，
從髮尾、髮中段按摩起泡直到頭頂，以指腹按摩頭頂，以免損傷頭皮，
待頭髮充分洗淨後，最後泡泡沖洗掉。



-用後感想-
曾經長期使用花王無矽靈洗髮精：薄荷清新沁涼、玫瑰溫和柔潤。
用後覺得頭皮清新乾爽，卻有了易斷髮的遺憾。
當然也有不少像壓力、環境變遷的外在原因。

在因緣巧合之下，改用了古寶無患子洗髮精，
剛開始使用頭髮與頭皮就能明顯的感受到變化，
但漸漸的也許是頭皮又開始適應了，
頭髮又開始斷裂、掉落了。

幸好，又讓我遇到花王逸萱秀的香氛精油修護，
沒想到雪松&粉紅胡椒精油修護系列，
竟讓我的頭髮變得更強韌，不易斷裂，
每天只掉10~20根頭髮，連正常掉髮量50根都不到，太喜歡了。
這是使用2個月的感想。

💮逸萱秀雪松&粉紅胡椒洗髮精回購率：97%

 

逸萱秀雪松&粉紅胡椒潤髮乳

-顏色、質地、氣味-
潤髮乳是白色濃稠乳霜狀的，療癒的木質系香氛：雪松。



-使用方式-
洗完頭後，抹上逸萱秀雪松&粉紅胡椒潤髮乳，
用量介在10元到50元硬幣大小，請依照頭髮需要的滋潤程度做調整。
從髮尾往頭頂方向塗抹，習慣使用潤髮乳是不會抹到頭皮，
防止頭皮過度滋潤而長痘，靜待3分鐘後沖水。

-使用心得-
這次使用花王逸萱秀的香氛精油修護，竟讓我有了命定潤髮乳的感覺....
沒想到雪松&粉紅胡椒精油修護系列，讓我的頭髮變得更加強韌，不易斷裂，
每天只掉10~20根頭髮，連正常掉髮量50根都不到，太喜歡了。
這是使用2個月的感想。

💮逸萱秀雪松&粉紅胡椒潤髮乳回購率：99%

🌹推薦給~想要修護髮絲的朋友。

~以上為本人使用心得✍🏻僅供參考~
依各人使用方式和習慣，結果必有不同


延伸閱讀

⨀評比古寶無患子超多款洗髮精 (^・ω・^ )【分享心得】

⨀踢爆無添加保養品的真相，你的肌膚健康就靠自己捍衛

⨀臉部保養第一步是正確洗臉，專家幫你挑洗臉產品

⨀怕黑怕老的你要做好防曬和遮陽唷~哺乳中也要注意的防曬成份

⨀痘痘最愛哪3種人？必看的專家痘痘肌保養

⨀這才是專家們說的敏感肌/敏弱肌保養和預防，有效改善泛紅

⨀打造透亮美肌的秘訣：保養角質，而非去角質


參考資料

高賴聰子、細川桃(2016)皮膚照護教科書(盧宛瑜譯)。晨星出版有限公司

長頭髮的自然醫學柏格醫師Dr. Berg




圖片來源：Getty Images/pinterest/shutterstock