膚淺不膚淺 Claire_P

晚餐宵夜吃烤肉配啤酒，隔天早上起床
眼睛腫得像加菲貓，臉腫得卻像小熊維尼，要怎麼見人？
一起來消除臉部水腫，回復成小顏美人。
 

文章導覽：
Ⅰ.判別臉部水腫的方法
Ⅱ.臉部水腫的2個原因
Ⅲ.針對臉部水腫的對策
Ⅳ.消除臉部水腫的淋巴操

 

餐餐都外食，攝取的鹽分過多、睡前喝很多水、愛喝酒，
中秋節到了，免不了吃烤肉配啤酒，
於是細胞與細胞間的水分就從微血管滲出，造成水腫。
隨著年紀增加，血液循環變差，也會造成水腫。
容易水腫的地方，常在眼周和臉緣。



Ⅰ判別臉部水腫的方法

早上照鏡子時，不知是臉部水腫，還是錯覺。
那麼怎樣才算是水腫呢？我們一起來確認吧！

✅眼皮看起來泡泡腫腫的

✅感覺眼睛好像變小

✅早上起床時，臉上殘留枕頭印痕

✅體重沒有改變，但臉感覺變圓、變大了

✅用手指按壓臉頰後，有明顯的凹陷處，且恢復較慢

以上5種為臉部水腫的特徵，
如果符合其中任何一種，那你很可能正處於水腫的狀況。

Ⅱ臉部水腫的2個原因

1.鹽分、酒精攝取過多



眼皮看起來腫腫拋拋的，
按壓眼皮、覺得臉龐軟軟拋拋的，回彈比較慢，
而且早上起床時臉特別浮腫，甚至連眼睛都變小了。
血管中的鹽份，有帶走水份的能力；
但是，如果飲食中含大量鹽分或喝太多酒，
細胞與細胞之間的水分就會跑到微血管外面，造成皮膚浮腫。



2.心臟幫浦功能變差
隨著年齡增加，心臟的幫浦功能漸漸衰退，
回流心臟的血液循環變差，手、腳及臉等肢體末端就容易浮腫。
女性的肌肉量又比男性少，比較容易水腫。

當然還有其他原因，像姿勢不良或肩頸僵硬、睡眠不足、
枕頭高度不合、經常吃冰涼的食物或常在冷氣房內等，造成水腫。

Ⅲ.針對臉部水腫的對策

1.鹽分、酒精攝取過多造成的水腫，
🍌早上剛起床時的水腫，可用冷毛巾交替敷臉，促進血液循環。
🍌早餐時吃香蕉或西瓜，攝取含鉀的食物，有助於水腫的消除。
🍌消腫的食材，如香菇、紅豆、香蕉、綠豆等。
🍌泡澡也是促進血液循環。



2.心臟幫浦功能變差
運動量不足的人可試著健走、有氧運動，努力增加肌肉。
肌力提升後，全身的血液循環也變好，就能漸漸改善水腫的狀況。

Ⅳ.消除臉部水腫的淋巴操

瞭解了臉部水腫的原因，針對不同的對策去做，
再利用消水腫排淋巴操，你也馬上回復小顏美人了。
 

💠消除泡泡眼的排淋巴操
1.大拇指按壓攢竹穴(鼻頭和眉毛的中間)，5秒，頭往下可以省點力。
2.大拇指從眉頭移到眉尾，直到太陽穴，重複這動作2次，約10秒。
3.用無名指排上眼皮水腫，仍在動作2的位置，約10秒。
4.用食指和中指排下眼皮水腫，從下眼眶的眼頭經過承泣穴滑到太陽穴，約10秒。
5.輕輕按壓太陽穴，推排眼部淋巴，沿著臉緣往脖子方向移動，約10秒。



💠消除腫腫臉頰的排淋巴操
用一手托住同側臉龐，另一隻手的四指(除了大拇指之外)，
從嘴角往斜上方推，推到眼下後再推向太陽穴，
從太陽穴往下排到鎖骨，重複這動作6次，約30秒。

💠消除下巴水腫的淋巴操
1.以食指和中指的第一指節充當滾輪，
從嘴唇正下方滑到耳前，要用力喔！滑10次。
(會聽到嘎啦嘎拉的聲音，別怕很正常)
2.從耳下排淋巴到鎖骨。

Claire_P實作後發現超有用的消水腫淋巴操，
~感謝日本美容師CoCo熊貓，影片連結在下方~


延伸閱讀：

保養美妝系列

⨀緊緻小V臉，懂得3種臉部緊實保養，就能延緩臉部鬆弛

⨀你是3色黑眼圈的哪種？針對原因做改善才一勞永逸

⨀克蘭詩CLARINS全效緊緻眼霜，眼周保養超有感，向泡泡眼、黑眼圈掰掰！

參考資料
1.高賴聰子，細川桃(2016)皮膚照護教科書(盧宛瑜譯)。晨星出版
2.松村圭子(2012)皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術(林佩儀譯)。家庭傳媒城邦分公司發行。商周出版
3.宋奉宜(2013)肌戒毒，14天不洗臉的真正醫學美容。天下雜誌出版


日本美容師CoCo熊貓的淋巴操~2分鐘晨間消水腫~
 

圖片來源: Getty Images / pinterest / shutterstock / ifit愛瘦身