膚淺不膚淺 Claire_P

暑假就是要去玩，但，不論是上山下海都很曬，
即使擦了防曬，毒辣的太陽還是可能會讓皮膚曬傷，
乾貨滿滿~急救你曬傷的肌膚，修復曬後的黃金72小時。
 

文章導覽：
Ⅰ.即使擦了防曬，還是可能會曬傷
Ⅱ.分辨5種等級的曬傷肌膚
Ⅲ.曬後急救3步驟-整合中西醫修復肌膚又消水腫
Ⅳ.絕對不要做2件變更黑的錯誤行為

Ⅰ.即使塗了防曬，還是可能會曬傷

出門體感溫度動則飆到40度，夏日炎炎，當然乖乖地做防曬，



畢竟紫外線是肌膚變黑、老化、癌化的元凶，
但是，因為疫情悶了許久，
暑假到了當然要出外踏青旅遊，
不論是上山避暑或是海邊戲水，去哪都曬呀！
即使塗了防曬，一個不小心或防曬有漏洞都可能會曬傷的。

Ⅱ.分辨5種級別的曬傷肌膚

做過以下曬傷後的四種錯誤的方法嗎?

㈠曬傷後直接使用美白精華。

㈡曬傷後不擦護膚保養品，相信肌膚會好轉的。

㈢在泛紅的區域，用冰塊、冰水、冰面膜敷臉。

㈣肌膚曬傷脫皮後，親手撕自己的表皮。

如果有做過這幾項，呵護備至的肌膚，即將毀在您的手上啊...
話說第㈣項，Claire小時候不懂事，也曾經手賤亂剝，做過這作死的行為。



夏日的基礎防曬，在之前的文章也曾提過，
像是上午10點到下午3點減少外出、防曬係數的區別...等，
請到延伸閱讀找防曬文章。

雖說預防勝於治療，防曬勝於變黑變老，
但萬一不幸曬傷，專家們將曬傷肌膚分成5種級別，方便區分：
輕微曬傷：皮膚發熱、發紅、發燙。
輕度曬傷：15分鐘發紅不退，持續2~3個小時。
中度曬傷：發紅、手去摸發紅的部位會疼痛。



重度曬傷：紅痛、脫皮、甚至起水泡。(視情況求助醫師)
嚴重曬傷：大面積的水泡，水泡破裂，發燒。(請飛奔去看醫生)



至於，曬傷後的黃金修復72小時，
如何安全有效又快速地修復曬傷後的肌膚，請看~

Ⅲ.曬後急救3步驟修復受損肌膚

我們談的是輕微到中度曬傷護理，
如果皮膚紅痛、脫皮、長水泡的重度或嚴重曬傷，請立即就醫。

曬傷後皮膚修復可分成兩個階段：
㈠發炎狀態。
㈡防止變黑。



曬後急救3步驟修復受損肌膚：

Step 1.即刻降溫

冷卻曬傷後發紅、發熱又受損的皮膚，
最好是在曬傷後1小時內，
或是曬傷後的6小時內濕敷，
以化妝棉沾冷水濕敷 5 分鐘之內。
一天4~5次。(注意！不是冰水)
愛美就別怕麻煩，
這是過熱肌膚降溫最安全的方法。

依循以上的操作，
大約3天就可舒緩肌膚的炎症反應，
這時皮膚也應該回復了。

Step 2.深層修復

曬傷約3天後，皮膚不在發炎後，
可以使用含修復類成份的精華，
如：白藜蘆醇&積雪草。
這階段仍然不能用美白精華。
因為美白精華對皮膚負擔很大的，
即使是正常皮膚也未必能接受美白精華，
更何況是曬傷的肌膚。



Step 3.排淋巴與按摩穴位

曬後看情況，皮膚狀況穩定，3天後可嘗試排淋巴與按摩穴位，
加速皮膚的新陳代謝，可更快讓曬傷的皮膚變好，
這時皮膚比較脆弱，千萬不要摩擦臉部，

排淋巴
輕輕按摩下顎(由內往外推)、及臉側耳後(由上往下推)至頸部。
曬傷後排淋巴的影片~日本美容師coco熊貓~在參考資料區

按摩穴位(邊舒緩，邊消水腫)
耳後圓形突起叫做「乳突」，乳突附近有許多穴道，
按摩方向是由耳後向下至脖子。
特別介紹，耳垂後方有個小凹陷，是「翳風穴」，
大拇指按摩翳風穴，可活血通絡又能消水腫。



針對曬傷肌膚的叮嚀：

1.敷臉用冰水、冰面膜會刺激皮膚，導致二次傷害。
在極高體溫之下，以冰水急速降溫，
身體再受溫度的震盪而重新調節，很傷膚的。

2.曬傷期間多喝水。
烈日下流失過多水分，曬後補充體內不足的水。

3.口服維生素C或多吃含維生素C量高的水果。
 

4.晚上用含有舒緩鎮定的精華消炎，
用凝膠類、果凍類面膜敷臉。(涼感可舒緩炎症)
 

5.之後在塗上乳液，或是極薄一層的凡士林，
自己做一個皮脂膜保護受傷的皮膚。

至於含舒緩鎮定的成分：蘆薈、甘草、洋甘菊、甜沒藥、燕麥...等。

自製舒緩鎮定中藥化妝水：(中醫師們與張麗卿老師都推薦)
去中藥房買黃芩、黃柏、黃連等量混合，
將3份水煮成0.8份，作為輕度或中度曬傷的濕敷化妝水，
可清熱瀉火又解毒，是黃色的，
用完後記得放在冰箱，可存放2至3個月，
絕對不要碰到嘴唇，很苦！！真心不騙。
(Claire稱之為曬3黃化妝水，真有效！)

也可以再去買葛根片，請中藥房幫忙磨成粉，
混合曬3黃化妝水，調成泥狀面膜敷臉，這也有效。
葛根是豆科植物，有抗氧化的葛根黃酮。
(Claire大學時也曾親自做過，也有效！)

Ⅳ.絕對不要做2件變更黑的錯誤行為

❌曬傷後當天就美白。
美白成分會延長皮膚的發炎反應，
而且如果在曬傷發炎的皮膚，使用了美白精華，
皮膚會增加更多的黑色素，接下來會變得更黑更黑更黑...。
至於你心心念念的美白，
要在皮膚完全穩定1週之後，才可開始用美白和修復類精華。

❌曬傷後刻意破壞表皮。
曬傷後24小時可能會脫皮，在脫皮後親手撕皮，
或曬傷後立刻去角質，只會更加刺激皮膚。
等待身體自行脫皮的期間，
注意受損皮膚的保濕，塗擦舒緩鎮定的乳液。



曬傷之後的注意事項：
清潔：盡量不用洗面乳，最好用清水洗臉。水溫要比正常低一些。可用溫和型潔面乳，但，磨砂類或果酸類的洗面乳是大禁。
護膚：用清爽型乳液，以多次塗抹替代乳霜，酒精，薄荷類成分會刺激皮膚。
化妝：不化妝或只用隔離乳。
卸妝：不要用卸妝水或卸妝巾。
按摩：別用力過猛，反而適得其反。

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延伸閱讀：

保養美妝系列：

⨀別做了防曬卻傷了肌膚，就是不要黑不要老。

⨀保養美肌第一步驟：從正確洗臉開始

⨀每個人每一天都要卸妝，錯錯錯！

⨀就用清爽保濕渡過炎熱的夏日，告別黏膩感。

⨀打造透嫩美肌，是保養角質，不是去角質

⨀如何不掉入美白產品的陷阱？

穿衣搭配：

⨀冷黃皮暖黃皮如何利用穿搭提亮膚色？飾品也是亮點。

參考資料
1.張麗卿(2001)化妝品好壞知多少。聯經出版
2.宋奉宜(2013)肌戒毒，14天不洗臉的真正醫學美容。天下雜誌出版
3.寶拉．培岡等(2017)寶拉的保養聖經：從現在起，擁有此生最棒的肌膚。家庭傳媒城邦分公司發行。原水文化出版
4..松村圭子(2012)皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術(林佩儀譯)。家庭傳媒城邦分公司發行。商周出版
5邱品齊(2013)幸福美肌，一輩子就買這一本：美膚新法&化妝保養品真相大公開。時報出版

*youtuber日本美容師coco熊貓的曬傷後排淋巴按摩*
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photo from: Getty Images/pinterest/shutterstock
圖片來源：頭頸部淋巴結